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Cuándo empezar con la alimentación complementaria: señales de que tu bebé está listo
Se recomienda empezar hacia los 6 meses, y nunca antes de los 4. Pero más que mirar el calendario, conviene fijarse en tu bebé: hay señales claras de que está preparado.
¿A qué edad se empieza?
La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda empezar con la alimentación complementaria hacia los 6 meses. Antes de los 4 meses no se recomienda en ningún caso, y tampoco conviene retrasarlo mucho más allá de los 6, porque a partir de esa edad las reservas de hierro del bebé empiezan a bajar.
Cada bebé tiene su ritmo, así que la fecha exacta importa menos que estas señales.
Las 4 señales de que está listo
- Se mantiene sentado con poco apoyo y sujeta bien la cabeza.
- Le interesa lo que coméis: os mira comer, abre la boca, intenta cogeros la comida.
- Coge cosas con la mano y se las lleva a la boca.
- Ya no empuja la comida hacia fuera con la lengua (el reflejo de extrusión ha desaparecido).
Si tu bebé cumple estas señales hacia los 6 meses, es buen momento para empezar. Si tienes dudas, coméntalo con tu pediatra.
La leche sigue siendo lo principal
Se llama complementaria porque complementa, no sustituye. Hasta el año, la leche materna o de fórmula sigue siendo su alimento principal, a demanda. Al principio comerá muy poco, y es completamente normal: está aprendiendo sabores, texturas y a masticar.
¿Y el agua?
Desde que empieza a comer puedes ofrecerle agua en vaso con las comidas, sin forzar. Él decide cuánto bebe.
¿Por qué alimento empiezo?
No hay un orden obligatorio. Lo que sí importa es que desde el principio haya alimentos ricos en hierro y zinc casi a diario: carne, pescado, huevo o legumbres, bien cocinados. Alrededor, verdura, fruta y cereales, mejor integrales.
Los alérgenos (huevo, pescado, frutos secos en crema, gluten, lácteos) se pueden introducir pronto y en poca cantidad: retrasarlos más allá de los 6 meses no previene la alergia.
Preguntas frecuentes
¿Puedo empezar a los 4 meses?
La AEP recomienda empezar hacia los 6 meses y nunca antes de los 4. Si te planteas empezar antes de los 6, consúltalo con tu pediatra.
¿Tiene que empezar con fruta o con cereales?
No hay un orden obligatorio. Lo importante es incluir alimentos ricos en hierro y zinc desde el principio.
¿Cuánto tiene que comer al principio?
Muy poco. La leche sigue siendo su alimento principal hasta el año y la comida complementa. Él decide cuánto come.
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Arcada o atragantamiento en el bebé: cómo distinguirlos y qué hacerFuente: Recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría sobre la alimentación complementaria. Información orientativa: ante cualquier duda, consulta con tu pediatra.